成都锦江妇幼麻醉科专家：产后腰痛与分娩镇痛无关，真正的原因是这几个！

　　站着痛、坐着痛，就连躺着也会痛。

　　好不容易盼到娃娃生了身体要松活点，可这个腰杆咋个整都痛，难不成是「打无痛打的」？

　　大家都知道分娩镇痛（也就是大家说的打无痛）需要从腰椎节段进行穿刺，所以不知道从什么时候起，它就成了产后腰痛的“罪魁祸首”。

　　产后腰痛真的是无痛分娩的“后遗症”吗？看完堂姐儿这篇文章，相信你一定找到正确答案！

　　我们用数据来证明：

　　2018年英国著名的科克伦荟萃分析（Cochrane Reveiews）收集了世界范围内2个随机分组累计814位产妇的临床试验发现：“在没有使用分娩镇痛的产妇中，产后腰痛发生率为58.5%（234/400），与使用了分娩镇痛的产妇产后腰痛的58.4%（242/414）发生率没有实质性的区别。”

　　另外，值得一提的是也有很多非孕产妇却做过椎管内操作的患者，但却很少有听说其在术后会出现长期腰痛的情况。

　　所以由此看来，产后腰痛的“元凶”并不是分娩镇痛。

　　01、孕期生理的改变

　　怀孕后随着孕周的增加，宝宝越来越重、肚子越来越大，为了适应逐渐增大的子宫维持身体平衡，孕妇身体的重心会向前上方移位，脊柱也会慢慢做出调整，腰椎代偿性的前凸、胸椎后凸，从而增加了腰部的支撑力，脊柱的变化诱发了产后腰痛。

　　02、孕期激素水平变化

　　怀孕时，内分泌发生了改变，连接骨盆的韧带变得松弛，压迫了盆底神经、血管，从而引起腰痛。

　　03、产后缺乏运动

　　很多产妇产后较少活动，总是躺或坐在床上修养，加之体重增加，腰部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

　　04、产后过度劳累

　　有的宝妈产后给宝宝洗澡、换尿布、长时间抱宝宝等容易造成腰肌劳损诱发腰痛。

　　05、产后不良姿势

　　采取不当的姿势给宝贝喂奶，久站、久蹲、久坐，束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

　　06、病理原因

　　比如：子宫脱垂、恶露不尽、产后缺钙、原有腰椎间盘突出等问题均可引起腰痛。

　　01、注重产前预防

　　合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。温馨提示：胎儿过大对母亲分娩会造成很多困难，甚至引发糖尿病等并发症，所以控制体重已经成为防止产伤的重要环节。

　　02、产前产后注意体位

　　产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

　　03、围产期适当补钙

　　多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。

　　04、纠正错误的哺乳姿势

　　躺喂是最科学的喂养姿势，在家的时候，可以靠在床或者沙发上，用枕头垫着宝宝，如果出门在外，最好选择坐低一些的椅子。

　　05、适量运动

　　多扭腰、多按摩腿部，都可以放松肌肉，从而达到预防或者减轻腰痛，避免久站或久蹲。

　　看到这里，想必美少女妈妈们都了解了产后腰痛与分娩镇痛没有关系。

　　咱们成都市锦江区妇幼保健院作为全国率先开展全产程分娩镇痛的医院之一，目前分娩镇痛率已经达到90%以上，和欧美发达国家持平，麻醉医生24小时进驻产房，保障每一位顺产的孕妈们都能享受到安全、舒适的分娩！所以可以放心胆大选择分娩镇痛哟！

　　另外堂姐儿温馨提醒：按摩、理疗不能缓解腰痛时，应及时到医院就诊。好啦，这是今天的分享，愿每一位妈妈归来后仍是少女！