纽珍Niugems | 「DHA到底怎么补?」简单省心不踩坑攻略来啦!

  “吃了DHA孩子更聪明!”“不补DHA影响成绩!”——这些话是不是听着就焦虑?

  别慌!今天咱们把DHA这件事聊明白。它既不是神药,也不是智商税,而是孩子成长中的一位“低调帮手”。

  一、DHA到底是什么?DHA就像“大脑的建筑工”

  - 它是大脑和眼睛的重要成分,就像盖房子需要砖头一样,孩子的大脑发育需要DHA。

  - 关键事实:0-3岁是大脑发育黄金期,DHA需求量大(但别狂补!后面会讲)

  二、90%家长都误会的3件事

  1. 误区:藻油DHA和鱼油DHA都适合孩子

  - 藻油DHA含EPA少,更适合孩子吃

  2. 误区:补得越多越聪明

  - 真相:DHA是“基础材料”,不是“聪明药”!

  就像盖房子,砖头够了就行,多出来的只会堆在工地用不上。

  - 参考量(中国营养学会建议):

  - 0-1岁:每天100mg

  - 1-3岁:每天100-150mg

  - 4岁以上:每天200mg

  3. 误区:只管补,不管用

  - DHA需要“活学活用”:

  - 补了DHA后,多玩拼图、积木、户外运动,帮助大脑“盖房子”

  - 整天看电视不互动,补再多也效果打折

  三、简单三步!这样补DHA很有效

  第一步:先看吃鱼够不够

  食物

  DHA含量(每100g)

  孩子吃多少够量?

  三文鱼

  约1500mg

  1块麻将大小(30g)

  鳕鱼

  约200mg

  半巴掌大(50g)

  小技巧:冷冻鳕鱼块性价比高,煎一煎10分钟搞定!

  第二步:挑补剂看3个关键

  1. 看纯度:选DHA含量≥35%的产品

  2. 看配料:避开糖、香精等添加剂(特别是软糖类)

  3. 看原料:看原料来源是否安全,是否有权威认证

  第三步:玩中学,效果翻倍

  - 2-4岁:玩“捞鱼游戏”(用磁铁钓小鱼),锻炼手眼协调

  - 5-8岁:带孩子逛超市认海鲜,聊聊“DHA从哪里来”

  - 小学生:用乐高搭建“大脑高速公路”,解释DHA的作用

  四、这些情况不用焦虑!

  1. 今天忘吃补剂了?

  ➔ 第二天多吃半块三文鱼就行,不用补双倍!

  2. 孩子死活不吃鱼?

  ➔ 试试DHA藻油滴在粥里,或者吃核桃、亚麻籽油(需在体内转化)

  3. 补了三个月没效果?

  ➔ 正常!DHA是长期营养,不是“速效药”,坚持更重要

  [总结]

  - ✅ 要做的:每周吃2次鱼、选纯DHA补剂、多玩动手游戏

  - ❌ 别做的:跟风买高价产品、逼孩子吞胶囊、只补不互动

  养育孩子就像种树,DHA是阳光雨露中的一份子—— 不必迷信单一营养,好好吃饭、快乐玩耍,就是很好的“补脑秘籍”。

  纽珍DHA藻油

  ✅天然裂壶藻原料,安全无污染,

  ✅每粒含有DHA150mg,ARA50mg,

  ✅DHA+ARA+ALA,3A配方,协同作用

  ✅橙香无鱼腥味,孩子爱吃

  ✅0蔗糖,0色素,0香精,0防腐剂

  高品质放心选择,为孩子备上吧~


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