关于叶酸的5个常识，准妈妈要知道

　　今年一月份开始备孕,二月份怀孕,这一个月的时间里我寻找了很多有关备孕的经验,期间也问过许多医生和一些生过孩子的朋友,最后自己总结了一些有关备孕尤其是叶酸的知识,现在和大家分享一下。

　　很多人给我的建议是怀孕前三个月夫妻双方都要吃叶酸,这是我第一次听到叶酸这个名字。那么叶酸到底是什么呢?叶酸对孕妇又有什么作用呢?

　　最近发生了一件让佩佩特别开心的事,那就是她检查出了怀孕。佩佩并没有想到,刚刚有了生孩子的想法,孩子就来了。但是问题也来了,那就是佩佩还没来得及吃叶酸,对孩子的影响大吗?

　　其实,叶酸主要功效是预防胎儿神经管畸形,而胎儿神经管闭合多发生在怀孕以后的2～4周,因此这时补充叶酸非常重要。如果意外怀孕,应该立即开始服用每片含有0.4mg叶酸的斯利安叶酸片。

　　除此之外,还有4个关于叶酸的常识,准妈妈们一定要知道。

　　1、食补不可以代替叶酸片

　　人们常说是药三分毒,能食补的就别吃药了。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸,但是食物中的叶酸稳定性差,在储存、加工、烹饪的过程中流失率很高,通过食补几乎无法达到每天0.4mg的标准。有调查显示,我国育龄女性膳食叶酸摄入量远远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4mg。所以,准妈妈们还是要老老实实服用叶酸片,按医生的指导服用,并不会产生副作用。

　　2、叶酸过量补充有风险

　　叶酸过量补充会干扰人体锌的吸收,准妈妈缺锌不仅影响自身健康,出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退等现象,还会影响宝宝的生长发育。值得注意的是,目前市面上只要有两种叶酸片,一种是专门提供给备孕妈妈和准妈妈的,另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。叶酸增补剂每片中仅含0.4mg叶酸,比如国家批准的唯一预防药品斯利安叶酸片,而供治疗贫血用的叶酸片每片含叶酸5mg,相当于“斯利安”片的12.5倍,准妈妈在购买的时候一定要看清。

　　3、同时服用果蔬和叶酸,不会产生过量风险

　　大家可能有疑问,水果蔬菜中有叶酸,叶酸片中也含有叶酸,同时吃不会导致过量吗?准妈妈们不用担心,正常饮食的同时常规补充叶酸是不会有不良反应的。

　　4、三个月没怀上,需要继续服用叶酸片

　　如果出现和佩佩相反的情况,服用了3个月的叶酸片依旧没有怀孕,如果没有放弃怀孕的打算,那么就可以继续服用叶酸片。每天补充0.4毫克斯利安叶酸是非常安全的,即使长期服用也不会产生不良反应。补充叶酸不仅有助于预防胎儿神经管畸形,还有利于降低妊娠高脂血症发生的危险,所以从怀孕前3个月开始,可以一直服用到哺乳期结束。

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　　其实在日常生活中,我们可以从食物中获取叶酸。但是食物中的叶酸是极易被氧化的,对于孕妇来说,光靠食物获取叶酸是远远不够的。孕妇一天补充0.4mg叶酸是最佳的,这0.4mg的叶酸如果光靠食物获取,那就等于孕妇一天要吃80个苹果。

　　在备孕期间,我为吃什么牌子的叶酸片纠结了很久,最后吃了医生给我推荐了斯利安叶酸片。斯利安叶酸片的叶酸含量是每片0.4mg,每天一片就能补充充足的叶酸,而且斯利安是比较大的品牌,吃起来很放心。

　　说了这么多,许多人可能也很疑惑,叶酸对孕妇到底有什么好处呢?叶酸可以有效预防胎儿神经管缺陷,避免不良妊娠结局。除此之外,很多孕妈怀孕期间都会感觉到抑郁,而补充叶酸可以预防孕期抑郁。在怀孕前三个月,夫妻可以同时补充叶酸,男性补充叶酸可以提高精子质量,增强免疫力。

　　同时也需要注意,叶酸过量补充是有危害的。在这里提醒广大孕妈以及在备孕的准孕妈,叶酸过量补充会影响母体对锌的吸收,并掩盖维生素B12的缺乏,对宝宝发育不利,孕妇过量补充叶酸还有可能增加胎儿患自闭症的风险,因此大家一定要认准每片含有0.4mg叶酸的斯利安叶酸片。

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