增加母乳的自然方法

　　增加母乳的自然方法

　　尝试切换方式，两次喂养和频繁母乳喂养

　　喂食和入床前要穿好衣服

　　在饮食中添加钙，蛋白质，维生素D，铁，叶酸

　　使用催乳剂

　　哺乳期的母亲经常担心母乳供应不足。虽然这很罕见，但不适当的喂养程序会减少母乳量。哺乳母亲应学习如何适当喂养婴儿。均衡饮食对于维持母乳充足供应也很重要。胡芦巴，苜蓿，茴香和Shatavari是催乳剂，可以增加母乳。瑜伽，深呼吸和冥想技巧可以帮助您放松身心，并给您成功母乳喂养的信心。

　　作为一个新妈妈，您会担心很多事情。您是否有足够的母乳来保持小宝宝的快乐和健康，通常是排行榜的头等大事。宝宝的体重落后了吗？有没有迹象表明她没有蓬勃发展？除了寻求医疗建议外，还应考虑您的牛奶供应是否不足。如果这是问题所在，通常情况下，只需稍做一些纠正就可以使宝宝的健康恢复正常。

　　母乳供应不足的原因

　　大自然确保母乳喂养的母亲在大多数时候都能产生足够的牛奶。在母亲的牛奶供应不足的情况下，一些典型的原因是：

　　不经常喂食

　　喂饱时间不够

　　不知道婴儿是否被正确“锁住”

　　补充瓶装饲料

　　奶嘴的使用

　　通常，在婴儿出生后的第一个两周左右，所产生的母乳的体积往往会发生变化。婴儿哭泣或每晚醒几次时喂它是刺激乳房分泌更多牛奶的最佳方法。这些最初的日子对于保持稳定的生活至关重要。1牛奶供应不足的不常见原因包括：

　　乳腺炎：由于乳腺导管阻塞或细菌通过皮肤破裂进入而导致的乳腺组织感染。如果您的乳房上有硬而痛苦的斑点，并且可能还有其他症状，例如低烧和精疲力竭，那么该是时候寻求专业意见了。乳腺炎很容易诊断和治疗。重要的是，您不必在服药期间停止母乳喂养。

　　避孕：含有雌激素的口服避孕药也可能是牛奶供应减少的原因。如果您正在服用药丸，请向您的医疗保健提供者咨询最佳的前进方法。

　　1.尝试这些母乳喂养技术

　　您的宝宝是否舒适地放置在正确的位置并紧贴乳房？如果是的话，她的嘴唇将覆盖乳晕，即乳头周围的黑眼圈。这些是母乳喂养的重要方面，因为它们还可以帮助您避免哺乳时的酸痛和疼痛。

　　通常，不正确的喂养方式是母乳供应不足的原因。学习一些基本技术通常可以帮助焦虑的母亲解决这个问题：

　　遵循切换方法

　　让宝宝尽可能多地喂哺她的一只乳房，并在宝宝放慢速度或停止吮吸时切换到另一只乳房。一切与需求和供应有关–乳房的产量将与婴儿所需的数量一样多。

　　由婴儿决定：多少钱和多长时间

　　在婴儿最初几个月的生长骤增期间，她将需要长期哺乳。跟随她的带领，您的乳房自然会增加牛奶的供应量。

　　让宝宝确定自己什么时候吃饱了。当她入睡或剧烈吸吮长达30分钟或更短时间而使自己脱身时，您就会知道这一点。

　　尝试双页进纸

　　作为“切换”技术的替代方法，您可以尝试重张进纸。在这里，一旦宝宝停止喂养，就将她的胸部直立在胸部和肩膀上约15分钟。如果吞咽任何空气（这很常见），她都会打she，留下额外的牛奶空间。让她的护士再次双乳房，直到她入睡。这种方法还会刺激乳房放出更多的牛奶。

　　解决睡美人

　　一些小孩子在闭锁的几分钟内就入睡了。如果您的宝宝这样做，则每次喂奶时看到她的速度放慢时，请在两次母乳之间切换2-3次。

　　了解：越多越好

　　母乳喂养的次数越多，乳房就会产生更多的牛奶。因此，尤其是在刚出生的几个月里，应仅靠母乳喂养婴儿。以后，如果您必须使用补充剂，请使用汤匙或杯子。

　　避免分心

　　您还可以通过限制或停止使用奶嘴来鼓励宝宝良好的母乳喂养。

　　2.简化母乳喂养程序

　　母乳喂养不仅是为婴儿提供牛奶。这也关乎她学会享受你的拥抱，还有一个叫做爱情的谜！这些简单的技巧将为您提供帮助。

　　自然断奶：如果您的宝宝大约6个月或更长时间并且健康，请记住许多婴儿在这个年龄左右就开始自然地从乳房断奶-在这种情况下，无需担心会减少母乳。

　　喂食前穿好衣服

　　喂奶前，除尿布外，要完全脱下宝宝的衣服。至于你自己，穿一件宽松的衬衫，直到前面。如果她是那种在被放在乳房后马上就入睡的人，那么皮肤温和的温暖将刺激她保持清醒，并更加热情地护理。用毯子盖住她，以免感冒。

　　在床上喂食

　　带宝宝和你一起睡觉。这对你们双方来说都是放松的，并有助于促进更多和更长的喂养时间，这将增加您的牛奶供应。

　　全天保暖

　　在可能的情况下，在喂奶时间和午睡之间，让婴儿背对着您的身体悬吊。这使她知道自己喜欢的食物永远不会消失，并激发了她的进食欲望。她需要的牛奶越多，您的身体就会提供的越多。

　　3.正确摄取这些饮食必需品

　　在分娩后的繁忙日子和几周内注意自己的食物需求将有助于确保充足的牛奶供应，从而确保宝宝的健康。正常的均衡饮食是母亲生产和维持婴儿所需奶汁所需的全部食物，但某些营养对于照顾婴儿和您的健康至关重要。

　　钙对骨骼健康至关重要，它是从母亲自身的储备中提取的，以通过母乳满足婴儿的需求。因此，对于母乳喂养的母亲来说，在日常饮食中摄入足够的钙非常重要。乳制品，绿叶蔬菜，西兰花或强化谷物都是钙的良好来源。如果您没有从天然食物中获取所有的钙，您的医生可能会建议您补充钙。

　　维生素D使您的身体吸收食物中的钙。暴露在阳光下是帮助您的身体制造维生素D的最自然方法，但是平衡您的阳光暴露很重要。过度暴露于阳光下可能会使某些妇女容易患皮肤癌。另外，根据您的居住地和一年中的时间，可能并不总是可以使用阳光。由于这些原因，医学界不再建议仅依靠阳光作为获取维生素D的主要来源。明智的做法是还要考虑食物来源，例如酸奶，橙汁，鱼（鲭鱼，鲑鱼）和强化谷物。

　　至于宝宝的维生素D需求，仅母乳将无法满足她的需求。如果医生认为您的婴儿需要维生素D补充剂来预防与deficiency病相关的问题，则可能会建议您服用维生素D。

　　健康饮食中的健美成分蛋白质可以来自瘦肉，家禽，鱼和鸡蛋。素食的蛋白质来源包括小扁豆，豆类，坚果（如杏仁和开心果）。金枪鱼，鲭鱼和鲑鱼等肥鱼含有omega-3脂肪酸，可帮助婴儿的大脑和眼睛发育。

　　铁是提高能量水平所必需的-从深绿色，多叶蔬菜，鱼和强化的早餐谷物中获取这种矿物质。您的身体比植物性食物更好地吸收肉类中的铁。服用含铁的食物或补品会跳过喝茶，因为它会抑制铁的吸收。柑橘类水果和菠菜等富含维生素C的食物可帮助您的身体吸收铁，因此请尝试在饮食中结合这些营养素。

　　叶酸是母乳喂养母亲的必备品（实际上对所有妇女而言，在其生育年龄中）。在怀孕期间，服用叶酸可预防出生缺陷。母乳喂养时，母亲每天需要400 mcg叶酸来预防出生缺陷。叶酸的天然来源是肉，全谷物，柑橘类水果，绿色蔬菜和各种豆类。

　　4.使用催乳剂

　　世界各地的文化都认为某些食物会刺激母乳的产生。尽管它们的有效性通常不受科学研究的支持，但几个世纪以来的传统使用表明它们可以被很好地利用。虽然它们通常是安全的，但在尝试使用这些草药之前，请先咨询医生，以检查是否有过敏或不良反应。

　　您可以尝试的一些催乳剂包括胡芦巴，生姜，辣木等。在这里阅读有关它们的信息。增加母乳的最佳食物

　　5.利用瑜伽，呼吸法和冥想的力量

　　是的，这些古老的保健系统可能以总体方式很好地帮助提高母乳产量！瑜伽缓慢而渐进地伸展（或体式），可以帮助增强乳房周围的血液循环。瑜伽伴随着pranayama（瑜伽深呼吸练习）和冥想，轻轻地抚摸着哺乳的母亲，以找到内心的平静。这种精神状态使自然能够顺其自然，并使她能够令人满意且自信地母乳喂养。