8种母乳喂养的超级食物

　　母乳喂养母亲的超级食品

　　酥油（澄清黄油）

　　石榴

　　胡芦巴（methi）

　　芦笋

　　酥油-改善消化，滋养组织，增强免疫系统，燕麦片-增加牛奶产量，石榴-血液净化剂，富含抗氧化剂和肥力的象征，生姜-阻止子宫出血并增强免疫力，大蒜-增加牛奶供应并排毒出生后的身体，覆盆子叶-磷和维生素。

　　母乳喂养是一种自然现象，具有许多好处。阿育吠陀一直坚持母乳喂养是联系和分享爱的最佳方法。婴儿对母亲的天性是通过母乳味来实现的。如果您选择母乳喂养宝宝，稳定的母乳流量至关重要。

　　新妈妈的饮食应以身体成分为基础（prakruti）；有时，怀孕可能改变一个人的特定优势dosha的。经验丰富的从业人员将指导您进行建议的修改，并在所有dosha之间取得平衡。

　　有助于增加母乳产量的传统食品

　　母亲在母乳喂养时应该吃什么食物？下面列出了一些最适合哺乳母亲的健康食品。

　　酥油（澄清黄油）

　　母乳喂养的妈妈应食用适量的酥油，以改善消化和确保肠蠕动。酥油可滋养组织（dhatus）并减少vatadosha，后者在产后阶段很显着。酥油（与其他油不同）富含丁酸，一种短链脂肪酸。有益的肠道细菌将纤维转化为丁酸，并将其用于肠壁支持。

　　酥油刺激胃酸的分泌，从而有助于更好地消化，这在母乳喂养的母亲中非常重要。它还可以增加维生素吸收能力，并有助于减肥。酥油中的脂肪有助于从其他食品中吸收脂溶性维生素和矿物质，从而增强免疫系统。

　　酥油不含有害的氢化油，人造添加剂，防腐剂或反式脂肪。阿育吠陀医生已经使用酥油灌肠几个世纪了，以减少炎症。酥油被认为是最咸的食物之一，因为它可以促进阳性，意识的增长和扩展。

　　燕麦或Dalia（碎麦）

　　这是增加母乳量的好选择。在印度北部，达莉亚被煮熟直至变嫩，然后食用以增加牛奶产量。在其他国家，吃一碗优质的传统燕麦片也会增加母乳。您可以在杏仁牛奶中煮燕麦片或达莉亚（配方：将10-15杏仁在水中浸泡过夜，去皮，然后用牛奶或水研磨），或将其添加到新鲜煮熟的燕麦片中；然后在上面加一勺生蜂蜜，豆蔻和藏红花。选择坚果作为健康的蛋白质来源可以为哺乳母亲提供所需的蛋白质和卡路里。

　　石榴

　　对于患有kapha dosha和pittadosha的女性，添加石榴汁有助于增加母乳的产生。但是，不建议将瓦塔（vata）作为其主要dosha的女性使用石榴。石榴是一种营养丰富，富含抗氧化剂的水果，被公认为健康，生育和永生的象征。这也是一个伟大的血液净化器。

　　生姜

　　生姜是产后女性最好的朋友。它增加免疫力；具有抗真菌，抗菌性能；并具有温暖的特性，可加热能量通道并阻止子宫出血。刚出生的第一个月，新妈妈的饭菜中会吃很多姜汁。生姜非常适合消除胃气和减少腹胀。它的味道是芳香的和辛辣的，辛辣的味道清除了微循环通道，有助于更好地吸收养分，还有助于消除浪费。生姜具有支持能量自由流动，促进血液循环和轻度出汗的作用。它也可以用作血液清洁剂。因此，如果您患有轻度的肠胃炎（轻度肠道炎症），则姜，蜂蜜和柠檬茶合剂最为有效。

　　大蒜

　　是增加牛奶供应的最佳草药之一。大蒜具有许多天然特性，可用于产后妇女。明智地使用它是明智的。它可以维持体内的热量，支持消化和泌乳，具有接地作用，有助于增强免疫力，并且可以治愈关节和其他vata dosha。煮熟的大蒜有助于出生后排毒。将其添加到米饭，炖菜，汤和面包中，或者最好在早晨将其生吃。一些新妈妈在1杯牛奶中煮约6至7瓣大蒜，然后喝以立即释放母婴的气体。

　　覆盆子叶

　　覆盆子叶涩，补虚，能增强，调和并使子宫和整个骨盆区域松弛。树叶中含有苦参碱，一种生物碱，可以增强子宫肌肉的力量，从而为整个身体提供色调和营养。它是著名的妊娠药草，在出生前，产中和产后都非常有用。它还含有维生素A，C，E和B的复合物，以及容易吸收的钙和铁以及磷和钾等矿物质。

　　胡芦巴或梅西

　　胡芦巴是增加母乳的最古老的草药。普通的厨房药草，种子和叶子都大量用于哺乳母亲的饮食中。这是一种极好的催乳剂（可改善母乳分泌的草药）。胡芦巴还具有多种医学特性，可用于治疗发烧，关节痛以及肠道和呼吸系统疾病。在印度，哺乳期的母亲强制食用胡芦巴种子和树叶，将它们添加到美味的菜肴中以刺激牛奶供应。胡芦巴有助于减轻肠胃胀气等常见的消化问题，可以将其干燥，粉化并添加到茶或汤中。

　　芦笋芦笋或Shatavari Kalp

　　这种神奇的草药适合哺乳期的母亲，有助于提高母乳的数量和质量。它富含B复合维生素，锌和钙，所有这些都能出色地为新妈妈提供力量。几汤匙这种粉末应添加到热牛奶中，每天两次。

　　最重要的是，最佳剂量的良好睡眠和平静的心态一定会确保新的母亲成为一段快乐的旅程。