这3大观念对产后妈咪很重要！了解后坐月子轻松一半

　　坐好月子，妈咪需要的三大观念

　　从孕期到产后，妈咪的身体经历了非常大的改变，因此，更需要有一段让身体完整修复的时间，充分的休息也有助于顺利泌乳喂哺宝宝。

　　观念1 产后妈咪需要“坐月子”！把握一个月的身体修复期

　　什么是坐月子？坐月子最早可以追溯至汉朝，也就是说距今已有两千多年的历史。就中医观点而言，坐月子的目的是把流失的气血补回来，并且顺利泌乳哺育宝宝，同时，还能进行体质调理，改善很多身体原有的小毛病，例如：手脚冰冷、偏头痛、经痛等等。

　　就西医观点来看，会有坐月子这样的传统，是因为产妇的身体从孕期到产后经历了极大的变化。女性从怀孕之后，子宫不断扩张、压迫到身体其他器官，而且生产过程中，可说用尽了洪荒之力，阴道扩张，身体也会出血、出汗等，身心都受到极大耗损，而且产后又有喂哺新生儿的重责大任，不论从哪个方面来看，都需要给身体一段复原的时间，这就是坐月子的必要性。透过充分的休息、均衡的饮食、适当的药补让体力、筋骨、器官等等，都得以恢复。

　　那么，坐月子要几天才够呢？其实各方定义不尽相同，但就字面上可以了解到，至少需要一个月。除了让妈妈的身体、精神和器官都恢复到原本的状态，这段期间也要避免长时间活动，并且留意饮食、生活起居、伤口照护等，总之，产后这一个月，请正确地调理身体吧！

　　图说：产后每个妈咪感觉身体复原的时间不太一定，但建议至少给自己的身体4周的时间好好修复。

　　观念2 了解产后身体变化与应对方法坐月子轻松一半

　　很多人对坐月子的印象还是“补、补、补”，其实除了饮食，坐月子很重要的还有产后的身体养护，这段期间身体除了进行修复、回到孕前状态外，还会因为新生命的出现而伴随其他变化。

　　有哪些变化呢？从头到脚来说，妈咪会因为哺喂母乳、泌乳激素提高，影响毛囊的生长周期，因此出现大量落发的情况；身体会排出孕期储备的水分，所以大量出汗、发热；阴道也会断断续续排出外观很接近月经的恶露；许多妈妈因为孕期子宫变大压迫肠道引发便秘，就衍生了痔疮问题。最后，因为哺喂母乳的需求，乳房会出现胀痛感，甚至因护理不当导致乳腺发炎，乳房的刺痛感可是会让妈咪痛到掉眼泪的，且随著照顾宝宝的时间越来越长，容易因施力位置不正确而引起手部酸痛，这些都是产后妈妈会面临的身体状况，不过，了解正确的护理知识，就能让疼痛和困扰大幅减轻！

　　至于妈妈们也会在意的其他大小事，从“剖腹产的除疤贴片”到“产后性生活”等等，都与身体变化有关。看到这里，你可能会想说，天哪！原来照顾宝宝以外，自己的身体也有那么多事情要处理！ 没错，就是因为这样，所以才会说每一位妈妈都很‧伟‧大。但是，以上这些提醒并不是在恐吓你，也不是为了增加你的烦恼，而是希望你能更重视自己的身体。透过本章的内容，你可以了解对应的解决方法。毕竟成为母亲之后，最重要的是先把自己的身体照顾好，才有馀裕处理宝宝的各种状况，绝对别随便对待自己辛苦孕育出新生命的身体喔！

　　观念3 坐月子迷思有影某？现代妈咪请发挥判断力

　　相信不少妈妈从孕期就对“长辈的建议”很有感，那些出自“我是为你好”的叮咛，却常常让妈咪们倍感困扰，到了产后坐月子期，妈咪们每天在挤奶、换尿布、帮宝宝清洁的轮番轰炸之后，还得因为长辈一句：“不能吹电风扇！”“这个月不可以洗头！”忍耐身心的不舒服，当然你内心一定会浮现一百个一万个：“干安捏？”加上念在婆媳关系、母女关系、亲戚朋友关系一场，只好选择服从，可是，这样对你的身体真的是好事吗？

　　目前没有直接的证据可以证明，产妇在坐月子期间洗头、吹电风扇、出门等等，就会对身体产生严重的不良影响。那么，长辈心中根深蒂固的想法到底从哪来呢？这是因为过去医疗技术、卫生观念都远远落后，例如过去还没有伤口缝合技术时，产后妈妈会被要求把脚夹紧一个月，而且要把门窗也关紧紧，尽量降低感染风险，这就是“产后一个月不能出门”的原因。但就现代而言，我们的医疗水准不仅能把伤口缝合得很好，环境、水源都比过去更清洁与安全。此外，“躺好躺满”也不是产后妈咪养护身体的原则，像是剖妇产妈咪，在产后第一周稍微走动，反而有助于帮助肠胃蠕动、避免手术后可能的胀气问题。

　　过去种种“坐月子不可以”的限制，在医疗技术较粗浅的时代也许是合理的，不过时代在变化，身为新一代妈咪，我们的脑袋也要跟著进步，别再被无厘头的月子习俗给困住啦！

　　图说：自然产产后一周内，建议以淋浴或擦澡清洁身体；剖腹产妈咪的伤口较大，建议都以擦澡为主。此外，恶露还没排干净以前都不太建议泡澡，会有细菌感染的风险。