您必须遵循的7种印度草药疗法才能增强活力

　　阿育吠陀仪式遵循一定的时间表，必须定期遵守以增强您的活力。日出前醒来，喝热水，进行运动和冥想，清洁身体各有各样的好处，这些将使您全天候活动。此外，仅在饥饿时才吃食物可以帮助您更好地消化食物并保持健康。

　　您的生活方式决定了您的生产力和活跃程度。遵循时间表可以帮助您计划和改善身体功能以及日常活动的方式。

　　阿育吠陀是一门关于思想，身体和精神的古老科学。早起，适当清洁和适当饮食等仪式加起来要照顾好自己。这些可以改善您的能量水平并保持您的身心健康。阿育吠陀仪式也众所周知，可以保持皮肤健康，改善消化和预防疾病。

　　为了使您保持活跃，您每天应该遵循以下6种习惯：

　　1.清晨起来

　　尽管可能很难早起，但一旦养成习惯，身体就可以享受早起的好处。您的睡眠周期会影响身体的机能。日出前醒来可为您提供瓦塔的优势，使您灵活而热情，并改善身体运动和整体心理功能。平衡的vata有利于您的身心。

　　早上醒来的理想时间是5:30 AM左右，这被认为是纯净而吉祥的。它使您充满精力和积极性，帮助您全天更好地工作。

　　2.喝温水

　　早晨起床后不久，请喝一杯水以帮助消化。这也减轻了排便的时间。如果您有便秘，这种做法可能是一件好事。

　　除了刺激消化酶外，它还有助于减少痔疮，慢性发烧和皮肤疾病。

　　3.遵循清洁方案

　　冷水可以使您精力充沛。将冷水洒在眼睛和脸上，可以减轻压力和疲劳，使您感到新鲜，并改善视力。

　　清除舌头上的毒素是早晨清洁程序的另一个重要部分。必须保持良好的口腔卫生，以防止细菌在口腔中沉积，并使之免受疾病和口臭的侵扰。舌头上的厚涂层显示出舌头上的毒素数量，需要清除。刮擦您的舌头，以去除未消化食物的残留物ama。

　　4.用油按摩

　　按摩油具有舒缓身心的作用。它有效地减少了衰老的迹象，改善了皮肤质量，减少了橘皮组织，还减轻了肌肉和关节疼痛。

　　油按摩应每周练习2至3次，以帮助您更好地入睡。此外，如果您没有时间进行全身按摩，则仅按摩脚底可以使您感到健康和精神清晰。5在自按摩之后，应先洗澡以清洁整个身体。

　　5.每天锻炼

　　锻炼的好处是每个人都知道的。据阿育吠陀说，早晨是一天中锻炼和锻炼的最佳时间。

　　无论是瑜伽还是其他任何形式的运动，它都会提高您的免疫力，促进体重减轻，促进血液循环并消除毒素。锻炼也是保持精神健康的好方法。必须在您的日常活动中包括冥想，以使您的心灵平静。

　　6.适当饮食

　　在适当的时间吃健康的食物可以让您继续前进。早餐是一天中最重要的一餐，应包括水果，蔬菜或谷物。另外，只有在饥饿时才吃，直到满意为止。遵循此方法有助于正确消化食物。

　　不吃早餐不是一个好主意，因为人体在早晨需要最多的卡路里。

　　7.每月一次

　　您的身体，特别是您的消化系统需要休息。空腹并不总是意味着要完全避免进食，这是清洁体内毒素和ama的好方法。它还可以使您在心理和身体上变得更强壮。

　　禁食的方法应根据您的意志力，胃部力量，dosha和饮食习惯来选择。