安全自然的节育方法

　　安全自然的节育方法

　　温度和宫颈分泌物监测方法

　　基于日历的方法

　　使用生育力测试

　　哺乳期闭经法（LAM）

　　外场

　　如果使用得当，自然的节育方法可能是有效的。一种流行的选择是在跟踪每月周期的同时跟踪体温和子宫颈液的变化。使用生育力测试也可能有用。哺乳期闭经，外用药和草药也有帮助。

　　避孕药每天不断地被曝光，其长期使用引起了各种副作用。如果您不打算受孕，那会留在哪里？自然的节育方法已经世代相传，但并非所有方法都同样有效。那么，您应该选择哪一个呢？

　　您是否应该考虑采用自然节育方法？

　　虽然自然节育方法可能不如男性或女性避孕套或避孕药等常用人工方法有效。但是，如果正确遵循了任何现代的基于生育意识的方法（FABM），则保护率可高达97-99％。1个

　　但是，您应该知道的是，如果您在计算中出错或采取了错误措施，则可能是98％至99％的保护下降到大约75％或更低，具体取决于您的准确度。2尽管90年代的保护对大多数人来说已经足够好了，但是如果您需要提高方法的有效性，请务必遵循所有规则。除此之外，如果可能，您可能需要考虑其他方法

　　您的医疗状况可能会对怀孕的孩子造成危险

　　你有不规律的时期

　　您正在服用会干扰宫颈粘液分泌的药物

　　您最近停止服用荷尔蒙避孕药

　　您最近流产或流产

　　您最近刚出生或正在哺乳

　　您穿越不同时区

　　您患有鹅口疮或性传播感染等阴道感染

　　你是酒鬼

　　上述因素可能会降低这种避孕方式的有效性或对您的健康造成不利影响。此外，请记住，虽然这些自然的节育方法可以保护您免受怀孕，但它们不会使性传播疾病变形。因此，如果您不处于一夫一妻制的排他性关系中，或者担心你们中的任何一个可能携带某种感染，那么最好也使用避孕套之类的屏障。

　　1.温度和宫颈分泌物监测方法

　　这些选项是FABM的示例。温度法涉及使用基础体温计，该体温计指示排卵后体温略有上升。请注意，耳鼻温度计对这种方法不够准确。该方法涉及每天早晨，最好在下床前，尤其是在进食或喝水之前，同时测量温度。

　　连续3天，您的温度可能会高于前6天的所有温度。温度的升高非常小，通常约为0.2 C（0.4 F）。在这一点上，您可能不再肥沃。

　　同时，监测子宫颈分泌物的方法包括检查月经周期中不同时间子宫颈分泌物（子宫颈粘液）的数量和质地的变化。为此，将中指轻轻插入阴道，将其向上推至中指周围。

　　分娩后的头几天，您可能会注意到阴道干燥并且不会产生大量粘液。当您的荷尔蒙水平上升以准备排卵时，它可能会变湿，变粘，变白和变乳状。这表明月经周期的开始。排卵后，宫颈粘液可能会变得湿润，清晰和光滑，类似于未加工的蛋清的质地。最终，您的粘液应恢复浓稠。3天后，您应该不再肥沃。

　　已经发现将这两种方法结合可以预防怀孕。实际上，一项研究发现这是计划生育/控制生育的有效选择。在肥沃的日子里，必须在某种形式的节育或保护下进行性交。或者，可以在那几天实行节欲。在参加该研究的妇女中，每100例中只有1.8例在一个13个周期的窗口内怀孕。研究人员在这里也强调，有效性取决于遵守观察/跟踪这些参数的准则。

　　2.基于日历的方法

　　您还可以通过密切跟踪月经周期来确定最肥沃的日子。执行此操作的现代FABM方法称为“标准日方法”。如果您的周期为26-32天，则此基于日历的方法可能对您有用。它的作用是发现可育窗口，该周期发生在周期的第8至19天之间。这通常是指最有可能怀孕的排卵前7天和之后2天。一旦您确定了确切的约会日期，您就需要在这几天放弃做爱或使用合适的避孕药具。在针对菲律宾，秘鲁和玻利维亚的方法进行的一项研究中，经过13个周期，研究人员发现，如果正确使用该方法，则仅能产生4.75％的受孕概率。因此，这可能是一种自然的选择。

　　此方法唯一需要注意的是，如果妇女的周期不规则或无法预测，自然节育的准确性和有效性就会下降。因此，您可以将此方法与温度和宫颈分泌物监测方法相结合，这两种方法通常被认为更有效，从上述研究的妊娠率中也可以看出。

　　3.使用生育力测试

　　这种方法依靠易于使用的家庭工具包，这些工具包通常包含可以告诉您您最肥沃的日子的设备。这是通过测量尿液中的促黄体激素或雌激素代谢物的水平来完成的，并要求您记录其周期的开始，即月经的第一天，并继续每天记录直至第六天，直到您被要求服用早上做尿检的第一件事。根据测试的品牌，您可能需要进行10–20天的测试。然后，该设备会显示您的生育率处于低，高水平以及处于峰值时。平均来说，它还会在实际排卵日之前给您2-5天的警告。在此期间，建议您使用保护措施或避免性行为。这种方法很简单，并且使用校准的测量工具可以使其准确性更高。通常，如果使用正确，则在一年的时间范围内导致1-3％的怀孕率。

　　也就是说，除了价格昂贵之外，警告期可能还不足以防止怀孕，也没有关注宫颈粘液的状况。因此，将这种方法与子宫颈分泌物监视方法监视方法相结合以微调您的观察结果可能是理想的。还可以通过基础体温测量来补充其准确性。8一项研究甚至指出，正确使用此方法每12个月的怀孕率为2.1％。这意味着有97％到99％的时间有有效的保护，而在本研究中有97.9％的保护。

　　4.乳酸闭经法（LAM）

　　此方法适用于仅进行母乳喂养（仅喂养宝宝母乳）且婴儿的年龄在6个月以下的母亲。分娩后，纯母乳喂养导致妇女月经不足。这两个因素都会导致暂时的不孕症，一些妇女将其用作避孕方法。

　　如果正确且一致地使用，则使用此方法的女性中，不到100名女性中会在头6个月内怀孕。但是，请务必正确使用该方法，并确保不要给宝宝喂其他食物，因为这可能会减少您的泌乳时间。就是说，需要注意的是，这种方法在以下情况下变得不可靠

　　母乳被其他食品或液体替代

　　您的宝宝已满6个月大

　　你有一段时间

　　此外，由于女性通常会在排卵前两周排卵，因此您有可能在再次开始妊娠之前就怀孕。

　　5.外场

　　这种避孕方式是指做爱而不渗透到阴道或肛门中。伴侣可以在没有性交的情况下发生性关系，亲密甚至性高潮。因此，它们之间没有精液，阴道液或血液共享，是防止怀孕的有效方法。

　　6.草药

　　还认为草药在降低生育能力方面非常有效，以自然安全地防止怀孕。有些草药可能会影响卵巢，而另一些草药会影响子宫，影响正常的激素产生或阻断某些激素。一些草药还具有干扰植入的能力，并可用作紧急避孕药。这些草药中的一些如下：

　　安妮女王的蕾丝（Daucus carota）： 也可以根据需要服用野胡萝卜，可以根据需要服用，对很少有性行为的女性有用。研究表明，种子中的萜类化合物阻断了怀孕动物体内至关重要的孕激素的合成，从而干扰了植入过程，或者如果受精卵仅植入了很短的时间，它将导致卵不发育而被释放。要尝试此方法，请在无保护的性交后8小时内吃掉1茶匙这些种子，然后继续一周的疗程。确保彻底咀嚼种子，以发挥最大功效。

　　楝树： 苦楝可以控制生育-neem树叶，印楝油，楝树叶提取物三种不同的形式来使用。印em油可在30秒内杀死阴道中的精子，并保持活跃五个小时。它不会像化学杀菌剂泡沫那样引起刺激或不适。此外，印em油还可以起到润滑剂的作用，它还可以提供一些预防阴道和性传播疾病的保护。要尝试此方法，请使用添加了10％印ne油的水性阴道润滑剂。性交前涂抹，让阴道壁表面有时间被材料覆盖。如果性交期间没有印ne润滑剂可用，则在性交后立即涂抹润滑剂会阻止植入。

　　木瓜： 未成熟的木瓜传统上用于预防或终止怀孕。不能使用成熟的木瓜，因为它会失去干扰激素的植物化学物质。木瓜种子可以杀死精子，因此每天摄入木瓜种子可以减少健康男性的精子数量。根据研究，已通过实验发现番木瓜种子抑制了男性的精子发生。

　　据报道，还有几种其他草药已部分或与其他天然节育方法结合使用，作为避孕药同样有效。但是，我们仅由于缺乏有关其功效的潜在研究而将其省略。如果您开始出现问题，也不要继续使用草药，也不要将草药的添加量增加到所需量以上。关于这些自然节育方法的安全性和有效性，您永远不应忽视医疗保健提供者的已验证建议。

　　7.拔出法

　　也称为性交中断或抽出，抽出法是指男人在射精前从伴侣的阴道中抽出或抽出阴茎的方法。这种方法要求男人在射精时使精液远离女人的生殖器。该方法通过阻碍精子和卵之间的任何接触来防止受精。

　　尽管这是一种简单，低成本的方法，但它在很大程度上依赖于男人的一贯性和自我控制能力，缺乏这种能力会导致怀孕。除此之外，该方法没有考虑通常不包含精子但有时可以包含一些精液的射精前流体。它也可能吸收以前射精后遗留在尿道中的任何精子。因此，它被认为是最无效的自然节育方法之一，因为它取决于男子射精前退缩的能力。但是，如果使用得当，其有效性最高可达73％。