来抱抱吧！拥抱荣登最强止痛剂，效果是吗啡的6.5倍

　　亲爱的，赶快来抱一下吧！欧美国家有免费拥抱运动（Free Hug），中国有「抱抱团」组织，台湾第一名模林志玲，在金马50上「爱的抱抱」更堪称经典祝福画面。与他人拥抱，不只是一种亲密的肢体接触，心理学家证实，拥抱具有心理减压疗效，甚至比止痛剂更有效！

　　以可爱插画闻名的脸书粉丝专页《10 Seconds Class – 10秒钟教室》总结了拥抱的6大好处：

　　1. 治疗忧郁：拥抱能降低人们的负面情绪，以改善忧郁症状。

　　2. 感情升温：建立拥抱习惯的亲友，彼此的感情也越容易维系。

　　3. 释放压力：因为在拥抱时能促使大脑分泌多巴胺，可消除焦虑和压力。

　　4. 增进自信：当身边拥有越来越多能够拥抱的朋友时，对于自身的自信有明显的提升。

　　5. 胜过言语：无论是思念、安慰或鼓励，都因为一个拥抱变得强而有力。

　　6.缓解疼痛：日本有研究指出，拥抱的止痛效果是吗啡的6.5倍。

　　虽然台湾人热情友善，但是东方社会对于肢体接触向来相对保守，试着回想妳上一次与他人拥抱，是曾几何时呢？就连是特殊的日子，母亲节、生日，和家人抱一下都可能感到不好意思了，天天拥抱会不会太夸张？

　　肢体接触是亲密关系重要的一环，可以减降低忧郁，图片来源：VOGUE

　　整理生活中常见的拥抱迷思：

　　1. 男女授受不亲：基于健康、友好的前提，在双方愿意的情况下，拥抱是很好的打招呼、说再见、给予支持、安慰与鼓励的动作。

　　2. 抱抱很幼稚：幼稚的伴侣感情好，夫妻想要重拾恋爱的感觉，就不要忘了拥抱的力量；每天用抱抱的方式跟家人、朋友示爱，人际关系也比较不容易变淡！

　　3. 不需要每天拥抱：那可不一定，美国心理学专家卡丝塔尔多（Deb Castaldo）说：「在亲密关系中，1天最少要拥抱6分钟以上，如果加上亲吻6秒，就够你健康一整天。」

　　拥抱是一种最简单又有益身心的肢体接触，根据卡丝塔尔多的说法，很多心理学的研究显示，不喜欢身体碰触的人，比较容易陷入沮丧情绪，甚至导致厌食，危害健康与生存意志。

　　而针对那些「长年孤独，无人可抱」的单身族群，根据康健杂志「每天拥抱6分钟减忧郁、活脑、少痛感」一文，美国《循环（Circulation）》期刊一项长达12年的研究指出，每天拥抱狗狗的主人，心脏疾病致死的机率可减少21 ％。所以，真的无法时时刻刻拥抱家人朋友的妳，养一只狗狗也行的通！

　　聪明的妳一定明白，拥抱的好处在于当两人相互抱住彼此，妳能感到温暖、支持与关爱等等化学反应，感觉是骗不了人的！