五大NG坏习惯，难怪小孩不吃饭

　　小孩不吃菜、偏食、要人喂的坏习惯通通OUT！

　　孩子吃饭时刻一到，妈妈们似乎火气都特别大、容易失去耐心，压力很大，因为即使妈妈煮的多用心、多美味，孩子总是不爱吃、坐不住、挑东挑西…问题一大堆。看着瘦巴巴的孩子，妈妈更是焦急，不断的追着孩子吃饭，深怕孩子长不高、没营养，更是害怕自己会被冠上「没用心『喂』孩子的妈妈」之名。孩子不爱吃饭，压力真的好大！

　　亲爱的妈妈们，深呼吸！妳越轻松看待孩子吃饭这件事，孩子越能爱上吃饭时光。以下列出几个妈妈容易发生的错误方式，使孩子吃饭越来越有压力，越来越讨厌坐下来吃饭。态度轻松点、运用智慧与小方法，即使妳像我一样不是手艺好的妈妈，也能让孩子爱上吃饭，而不是当个拚命煮饭+喂饭的妈妈欧！

　　《吃饭NG 1》太严肃的看待吃饭规矩，让吃饭压力大！

　　妈妈请细想，妳有让小孩享受过动手吃饭的乐趣吗？还是老是怕脏、急着让孩子吃完，整天忙着喂完孩子就了事？

　　东方妈妈普遍认为孩子吃饭就是要规规矩矩坐好、用汤匙吃、不洒出食物、认真且快速的吃完！但是孩子往往正好相反，坐不住、用手吃、食物掉满地、吃饭拖拖拉拉。没错！我们应该训练孩子吃饭规矩，但是请先让孩子爱上吃饭并主动吃饭，大一点再来要求干净清洁的礼仪。干净清洁的礼仪可以慢慢培养，毕竟小孩吃饭动作仍未成熟。（但坐餐椅吃饭的习惯要坚持）

　　从我家双宝7个月时就开始执行坐餐椅，若孩子不想吃，下餐椅就不能吃，想吃请再上餐椅。但是上了餐椅，就是孩子的时间，能尽情练习自己乱七八糟的吃饭。虽然双宝一起吃饭的画面，真的很骇人（哈哈！），但孩子真的会喜欢吃饭时光。

　　双宝2岁半就会自己拨葡萄皮，让旁人啧啧称奇，夸我教的好，我只不过给孩子机会自己来，没有剥夺孩子对食物的好奇，让「动手」成为吃饭的动力啊！妳知道现在有多少孩子幸福到从来没有吃过没剥皮的水果啊！？

　　《吃饭NG 2》过度害怕小孩挨饿，整天不断要求孩子吃！

　　妈妈请细想，妳的小孩真的有饿过吗？还是只是妳的过度焦虑与强迫控制欲太强？

　　亲戚家的小孩，从小就被阿嬷追着喂饭，常常看到孩子一边流泪、一边被迫吞下最后一口饭，而且一天还被迫吃6-7餐，阿嬷才会放心。孩子确实长得亭亭玉立又健康，但是这个孩子到了国小仍是非常逃避吃饭，甚至厌恶吃饭。现在孩子真的很幸福，很少有吃不饱的。

　　孩子正餐吃不下，肯定是吃点心多到影响正餐，不然就是太靠近吃饭时间吃点心！孩子正餐吃不完，也有可能是妳一餐的份量真的给得太多，让孩子永远都要被迫吞下最后一口饭！

　　《吃饭NG 3》不断盯着孩子吃，却不一起共享食物！

　　妈妈请细想，妳习惯一直盯着孩子吃饭时的一举一动，却从未好好坐下来与孩子共享食物的幸福？

　　刚满3岁的双宝，由于长高坐在餐椅上显得挤、不舒服，我开始让双宝跟着大人同坐在餐桌前享受食物。意外的发现到，孩子看着餐桌的食物，兴奋到每道菜都想尝尝看，还说「妈妈，食物看起来都好好吃欧！」

　　独乐乐不如众乐乐，家人能一起吃饭，食物变的可口，食欲自然更好。最重要是，全家共享食物，让气氛既轻松又温馨，妈妈能减少过度注意孩子吃饭的一举一动，减少彼此的压力，更不会因为家人在做其他事情（如看电视）而分心。

　　儿童福利联盟的调查显示，国小孩童主观的幸福感中有一项就是「能与爸妈共餐」，因为现在父母工作大多很忙碌，孩子对于能与爸妈同桌共餐而感到幸福，当孩子越来越大，请练习不监视孩子吃饭的时光，陪伴孩子一起享受吃饭的幸福吧！

　　《吃饭NG 4》用拐骗方式让孩子吃下去！

　　妈妈请细想，妳是否担心孩子偏食，老是习惯用拐骗的方式喂孩子吞下青菜和不熟悉的食物吗？

　　还记得小时候看的卡通「大力水手普派」吗？普派一吃波菜就变得很强壮，这卡通原来具有相当的饮食教育在其中，希望从中让孩子深植吃菠菜能让你健康强壮啊！

　　3岁后的孩子理解度较好，不要老是想用骗的方式让孩子把菜或不爱的食物吃下去，不彷多带孩子阅读绘本与故事，深植不同食物对身体的好处，带孩子正视食物的营养，善用故事中的人物来鼓励孩子去尝试蔬菜..等多元食物，如吃菠菜大便就不会硬硬痛痛的，会像普派一样长高强壮！如此正面了解食物比起拿正餐换零食、拐骗或强迫吞下去往往会来的更有效。

　　《吃饭NG 5》重量不重质的饮食习惯，忽视挑食问题！

　　妈妈请细想，妳是否认为孩子有吃就好，纵容孩子只吃白饭、面，不吃菜或其他营养？认为偏食的坏习惯长大就好了啦~

　　有许多孩子只吃白饭、肉或面等偏食情形，看到绿色青菜、没吃过的食物，还没尝试就先拒绝，孩子常常是先入为主的不吃菜，妈妈也顺着孩子把菜都挑走，只求孩子有吃饱就好。

　　其实，人或动物在演化中，因为不知道大自然的食物吃了有没有毒或伤害，所以对于尝试「新」的食物时，会有恐惧感。孩子更是如此，若是2岁前大人没有开始给孩子尝试多元化的饮食，孩子容易会拒绝吃新的食物，特别是越天然越不可口的食材。

　　妈妈要从副食品时期，就加入蔬菜、肉等不同食材；而孩子对每一种新的食物，至少要尝试15次以上才会接受，因此告诉你的孩子：「你可以不喜欢，但是一定要试试看！」一起让我们运用智慧与方法，让孩子爱上吃饭吧！